Oleh : Nurul Rasyidah Mohamad Rosland
Foto : Dayangku Hajah Naqayatul Akma Pengiran Haji Ali
DALAM era moden yang serba canggih dan pantas, kesedaran masyarakat terhadap kepentingan menjaga kesihatan semakin meningkat. Jika suatu ketika dahulu aktiviti kecergasan lebih sinonim dengan senaman berintensiti tinggi seperti larian, angkat berat atau aerobik, kini semakin ramai memilih pendekatan yang lebih seimbang. Salah satu bentuk senaman yang semakin mendapat perhatian ialah Pilates, iaitu kaedah latihan yang menumpukan kepada keseimbangan tubuh, kekuatan otot teras (core muscle strength), fleksibiliti, kawalan pergerakan dan kesihatan mental.
Pilates bukan sahaja membantu memperbaiki postur tubuh, malah memudahkan pelaksanaan pergerakan asas dalam kehidupan seharian seperti bangun dari katil, mendukung anak serta mengurangkan risiko sakit belakang akibat terlalu lama duduk. Keunikan Pilates terletak pada penekanannya terhadap pengukuhan otot teras yang merangkumi bahagian abdomen, belakang dan pelvis. Otot-otot ini memainkan peranan penting dalam menyokong postur tubuh, mengekalkan keseimbangan pergerakan serta mengurangkan risiko kecederaan. Oleh itu, individu yang mengamalkan Pilates secara konsisten lazimnya menikmati postur tubuh yang lebih baik, keseimbangan yang lebih stabil serta pergerakan yang lebih lancar ketika menjalani aktiviti harian.
Selain manfaat fizikal, Pilates turut memberi kesan positif terhadap kesejahteraan mental. Setiap sesi latihan memerlukan peserta memberikan tumpuan sepenuhnya terhadap teknik pernafasan dan setiap pergerakan yang dilakukan. Keadaan ini membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan ketenangan fikiran serta memberi ruang kepada individu untuk merehatkan minda daripada kesibukan rutin harian. Justeru, Pilates sering dianggap sebagai gabungan latihan fizikal dan latihan minda yang saling melengkapi.
Peningkatan populariti Pilates turut dipengaruhi oleh perkembangan media sosial. Pelbagai perkongsian mengenai rutin latihan, pengalaman individu serta testimoni tentang manfaat Pilates telah menarik minat masyarakat untuk mencubanya.
Dalam kalangan pekerja pejabat, Pilates menjadi pilihan kerana mampu membantu mengatasi masalah sakit belakang, ketegangan bahu dan leher akibat terlalu lama duduk di hadapan komputer. Melalui latihan yang menumpukan kepada postur tubuh dan penguatan otot teras, individu dapat memperbaiki kedudukan badan sekali gus mengurangkan ketidakselesaan yang sering dialami ketika bekerja.
Walaupun Pilates sering dikaitkan dengan wanita, hakikatnya senaman ini sesuai untuk diamalkan oleh semua lapisan masyarakat tanpa mengira jantina mahupun peringkat umur. Lelaki juga semakin menyedari manfaat Pilates dalam meningkatkan kekuatan otot, fleksibiliti badan serta keseimbangan fizikal yang mampu menyokong prestasi dalam pelbagai aktiviti sukan dan pekerjaan.
Namun demikian, seperti mana-mana bentuk senaman lainnya, Pilates perlu dilakukan mengikut teknik yang betul. Individu yang baharu berjinak-jinak dengan aktiviti ini disaran mendapatkan bimbingan daripada jurulatih yang berkelayakan bagi memastikan setiap pergerakan dilakukan dengan tepat, sekali gus mengelakkan risiko kecederaan. Mereka yang mempunyai masalah kesihatan tertentu juga digalakkan mendapatkan nasihat daripada pegawai perubatan sebelum memulakan program latihan.
Trend Pilates juga mencerminkan perubahan dalam cara masyarakat melihat kecergasan. Kini, matlamat bersenam bukan lagi semata-mata untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, sebaliknya lebih menjurus kepada usaha membina kesihatan yang menyeluruh. Pendekatan ini sejajar dengan konsep kesejahteraan yang menitikberatkan keseimbangan antara kesihatan fizikal, mental dan emosi.
Di Negara Brunei Darussalam, kesedaran terhadap amalan gaya hidup sihat dan aktif turut menunjukkan perkembangan yang positif. Semakin ramai individu menyertai kelas kecergasan termasuk Pilates sebagai sebahagian daripada rutin mingguan mereka. Perkembangan ini mencerminkan komitmen masyarakat dalam mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat, di samping menyokong aspirasi negara untuk melahirkan rakyat yang cergas, produktif dan berkualiti.
Walau bagaimanapun, masyarakat perlu bijak menilai trend yang tular di media sosial. Pilates bukan sekadar mengikuti arus atau menghasilkan kandungan menarik untuk dikongsikan di platform digital, sebaliknya perlu diamalkan secara konsisten dengan matlamat meningkatkan tahap kesihatan dan kesejahteraan diri. Kesabaran, disiplin dan komitmen merupakan antara faktor utama untuk memperoleh manfaat sebenar daripada amalan tersebut.
Kesimpulannya, Pilates merupakan satu bentuk senaman yang menawarkan pelbagai manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental. Dengan pendekatan yang menekankan keseimbangan, kawalan pergerakan dan teknik pernafasan yang betul, Pilates mampu membantu individu menjalani kehidupan yang lebih sihat, aktif dan berkualiti. Lebih penting lagi, masyarakat hendaklah menjadikan amalan bersenam sebagai satu budaya hidup yang berterusan dan bukannya sekadar mengikut trend semasa.
